到這個時期，胎兒身體機能已完善，萬一早產來到世界上也可以適應成長了，但是不能大意，應盡量避免早產。適當攝取蛋白質這個時期，需要特別注意的是適當攝取蛋白質。蛋白質是胎兒發(fā)育不可缺少的，要盡量從以大豆和魚為代表的優(yōu)質蛋白質源中攝取。適量攝取很重要，應參照妊娠飲食基本要求，若攝取過量，會增加腎臟負擔。

  但是，被醫(yī)師診斷為妊娠中毒癥的患者，因為尿中會排出少量的蛋白質，所以還要積極攝取蛋白質。為早期發(fā)現妊娠中毒癥，定期的產前檢查不能馬虎大意。

  優(yōu)質蛋白質有清潔血液的效果

  肉和魚是優(yōu)質蛋白質的資源庫，尤其推薦從魚中攝取。為什么呢？因為肉里含有的脂肪會滯留在血管里，這是形成動脈硬化的原因，還會導致高血壓和發(fā)胖。相反，魚的脂肪對人體有好處，魚的脂肪可溶化血中物質，使血液循環(huán)良好。因此它有清血和穩(wěn)定血壓的作用。另外，魚中還含有叫做DHA的物質，有利于大腦發(fā)育。

  肉和魚的脂肪為什么有這樣大的差別呢？答案是與體溫有關。人的體溫比牛、豬、雞要低，所以它們的脂肪在人體內會凝固。但人的體溫比魚高，所以魚的脂肪在人體內易熔化。既然魚對人體有那么多好處，不愿吃魚的人們要在烹制中多下點功夫，嘗試炸整魚、炒魚片、燒魚、法式黃油炸魚、酒蒸龜、燉魚……各種烹調方法。自己多動一點兒腦筋吧！

  適量攝取蛋白質

  胎兒細胞生長不能缺少蛋白質，但是在母體健康、沒有妊娠中毒癥的情況下，攝取過量蛋白質會有反作用。每天1個雞蛋、2杯乳制品、150~200克肉和魚，足以滿足每天的需要量。如果過量，多余的蛋白質就會排出體外，從而增加腎臟的負擔，同時還會與水分一齊將鈣質排出。

  維持胎兒心臟正常跳動需要鉀

  胎兒活動的動力源就是心臟，健康的胎動，每天媽媽都會感覺到。

  為了感覺到胎兒心臟強有力的跳動，不能忘記食用含鉀豐富的西紅柿、柑橘類、西瓜、柿子等。

  細胞內部依靠鉀，外部則依靠鈣來維持心臟正常跳動。另外，鉀還有向腦輸送氧的作用，是胎兒在宮內活動不可缺少的營養(yǎng)素。

  胎兒成長需要錳和鉻

  胎兒骨骼的健康成長不可缺少鈣質，這點大家都已經很清楚了，在記住鈣質的同時，不要忘記錳和鉻。在綠色蔬菜和全麥粉面包、燕麥面包中含有很多錳，是正常骨骼制造的必要營養(yǎng)素。在胚芽米、肝、雞肉、牡蠣和蛤蜊中含促進成長的鉻。

  首先，錳是與維生素B1和維生素C共同作用的，為食物的消化吸收所必需，維持中樞神經機能正常。所以當媽媽出現精神恍惚和疲倦時需要它來緩解，使氣氛正常。同時錳對提高記憶力有顯著效果。另一方面，鉻對血糖值有穩(wěn)定作用，幫助運送蛋白質，是對胎兒成長起著重大貢獻的營養(yǎng)素。

  建議食用洋蔥來控制臨產的不安和失眠

  妊娠后期，接近臨產的期待和不安，使媽媽們經常睡不好覺。這時應多練習臨產的呼吸法，晚餐時食用些放松情緒的食品，建議食用含碘豐富、有助于安眠的洋蔥。碘同時也是胎兒的頭發(fā)和皮膚健康發(fā)育的營養(yǎng)素。洋蔥若生吃有較強的刺激性，在燉、煮、炒后再吃，味道就好多了。另外，鮭魚和海藻類有穩(wěn)定情緒的作用。

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